エネルギー瞑想覚書
★足裏
湧泉22番(500円玉塗りつぶす)
斜めに降りて24番へ
51番を斜めに。
25番中心に15番のあたりまで。
12番の甲状腺、18,19番(左右で心臓、肝臓・胆のう)
4番の脳下垂体を針で刺すように。
2番をリンゴの皮をむくように
足の甲、42番を忘れずに。
あとは、全身くまなく流す。
★関節・経絡
足の指、足の甲、足首を回す。
足の指に手の指を入れて、各関節を動かす。
膝と股関節。
手の指、手首、ひじ、肩を回す。
首
シャバアーサナで身体とエネルギー体の様子を見るのを忘れずに所々に入れる。
★呼吸
息を吐き出し、止めて下腹部の呼吸
息を吐き出し、止めて右回り、左回り、前回り、後回り
1,2,3チャクラが温かくなるのが目安。
★誘導瞑想
呼吸
扉
道
水場
道
建物
存在
内部
本
道
扉
身体
以上です。
雨の中、お集まりくださりありがとうございました。
しっかり足の裏を押して元気になってくださいね!
そうだ!ステップも忘れずに(一番最初にやったもの)