エネルギー瞑想覚書
★足裏
湧泉２２番（５００円玉塗りつぶす）
斜めに降りて２４番へ
５１番を斜めに。
２５番中心に１５番のあたりまで。
１２番の甲状腺、１８，１９番（左右で心臓、肝臓・胆のう）
４番の脳下垂体を針で刺すように。
２番をリンゴの皮をむくように
足の甲、４２番を忘れずに。
あとは、全身くまなく流す。
★関節・経絡
足の指、足の甲、足首を回す。
足の指に手の指を入れて、各関節を動かす。
膝と股関節。
手の指、手首、ひじ、肩を回す。
首
シャバアーサナで身体とエネルギー体の様子を見るのを忘れずに所々に入れる。
★呼吸
息を吐き出し、止めて下腹部の呼吸
息を吐き出し、止めて右回り、左回り、前回り、後回り
１，２，３チャクラが温かくなるのが目安。
★誘導瞑想
呼吸
扉
道
水場
道
建物
存在
内部
本
道
扉
身体
以上です。
雨の中、お集まりくださりありがとうございました。
しっかり足の裏を押して元気になってくださいね！
そうだ！ステップも忘れずに（一番最初にやったもの）
